Tag: mediteren

Mediteren kan overal

Jul. 21 Meditatie Reacties uitgeschakeld

Waar wil je mediteren?

Mediteren voor de juiste balans tussen lichaam en mind kan overal. Een wandelmeditatie of een handwerkmeditatie, het klinkt vreemd maar toch kan er tijdens deze bezigheden gemediteerd worden.

Heerlijk wandelend in een prachtig, rustig gebied bevrijdt de mind van de dagelijkse beslommeringen, geeft rust en brengt je tot jezelf. Hetzelfde geldt voor handwerken of vul het zelf maar in. Het gaat om even tot jezelf komen, even resetten. De dag of periode in je mind voorbij laten komen en dan weer met frisse moed verder.

Leven in NU

Het leven in het NU, waar geen problemen zijn. Die problemen komen als we over een gebeurtenis gaan nadenken, op het moment NU handelen we alleen. Voor en na NU komen gedachtes als ‘Had ik maar…’ of ‘Hoe moet het straks…’. In het NU doen we ons ding, wat op dat moment goed voelt. We zien geen consequenties of gevolgen, we leven NU.

Meditatie zet de mind recht, we overwegen de problemen, situaties of gevolgen. Dit kan daarom wandelend, rennend of gewoon zittend in de avondzon kijkend over het strand, de zee of de bloemen in de tuin. Mediteren zorgt voor balans in lichaam en geest, het zet beide op één lijn. ‘Triomf van de hogere natuur over materiele verlangens. Het vermogen om beide zijden van je aard in harmonie te brengen’, volgens Eden Gray.

Mediteren en balans

Onze dagelijkse routine voelt veilig, hierdoor is het moeilijk om het dagelijkse vaste patroon te veranderen. Verandering is namelijk het tegengestelde van zekerheid. We veranderen pas als het werkelijk moet, wanneer we uit balans zijn. Voordelen van veranderen zijn onder andere betere alertheid en bewustheid van de dingen die om ons heen gebeuren, waar we deel van uitmaken.

Voor een goede balans is verandering vaak nodig, anders dwalen we af van onze lijn en raken we zwervende in onze mind. Als we veranderen kunnen we makkelijker aanvaarden. Stoot je je teen, wat heel pijnlijk kan zijn, zal je in de mind al moeten veranderen. Het neerzetten van de voet en lopen gaat anders dan normaal, dat is onprettig maar een must om de teen te kunnen laten genezen. Het is een klein voorbeeld maar het overkomt ons allen en illustreert hoe snel we uit balans kunnen zijn.

Groen is de kleur van balans, blauw en geel zijn elkaars tegenpolen maar in het midden zit groen, wat staat voor balans en harmonie. De kleur verkoelt, kalmeert en troost, zowel lichamelijk als mentaal en wordt geassocieerd met het leven.

Blog tekst: Gea Klein-Hamming

Tags: balans, lichaam, mediatiekussens, meditatie, meditatiekussen, mediteren, mind

Ontdek de kracht van yoga

Jun. 24 Meditatie, Yoga no comments

Wijde blik, ruim zicht door yoga

Een wijde blik verruimt het inzicht, een nog wijdere blik verlegt de eigen horizon. Yoga, de beoefening van yoga laat het innerlijke voelen, geeft verbinding met het tastbare en ontastbare.

Yoga geeft sturing, die door de eigen ik is in te passen. Het leven hoeft geen rechte weg te zijn, loop ook eens langs de levensweg en geef jezelf de kans de vrijheid te vinden door yoga te ontdekken. Sta ook spontaan, zo af en toe eens stil en kijk eens terug over de weg die is afgelegd. De terugblik is de les van het leven waardoor kansen beter kunnen worden gezien en ervaren.

Je eigen ik

Er zijn verschillende mogelijkheden om beknelling te voelen, ervaren. Een er van ; sluit de ogen en trek een denkbeeldige zak over het hoofd, en probeer de zak te voelen. Voelt de zak dichtbij, is de zak met de lippen aan te raken of voelt het vrij, is de zak ver weg. Is de zak, het gevoel aan te raken of zijn de armen te kort en reiken de vingers ver. Benauwd het of voelt het ruim. Voelt de wereld van dat moment klein of juist groot. Voelt het beangstigd, benauwd, bevreesd of onbelemmerd en ruim. Kijk met het resultaat in de eigen ik en voel. Voelt het goed of is het tijd om te veranderen, zijn lichaam en geest in balans of in onbalans.

Voorbeelden

Een ander voorbeeld. Het hebben en onderhouden van een tuin geeft voldoening wanneer er gezegd kan worden ‘ik pluk er de vruchten van..’ maar het geeft meer voldoening wanneer de opbrengst, hoe klein ook, gedeeld kan worden en een passie kan worden overgedragen of worden aangevuld. Wat vraagt het hebben en onderhouden van een tuin van de tuinier. Is deze strak en rechtlijnig dan zal alles gezaaid zijn op de wenselijke plek en veelal in strakke lijnen, dan zal de blik wijder kunnen. Is er nonchalant gezaaid en groeit er hier en daar wat onkruid en toont de tuin al bij de eerste aanblik levendigheid dan wordt er in geleefd en beleefd. Voel die vrijheid, snuif de vrijheid op. Deze manier van leven net buiten het gangbare, is een eigen weg, veelal een fijne weg.

Jezelf vertrouwen

Vertrouwen hebben in en op jezelf is veel waard. Doe waar je goed in bent is blijven zitten in een angstig vertrouwen om te veranderen. Het soms even naast de weg lopen, laat die angst los en maakt bewuster van het eigen kunnen. Het vraagt durf en lef maar het doel, vrij voelen en echt kunnen doen waar je goed in bent komt er voor terug. Het zal niet altijd lukken maar het aanvaarden van de uitdaging is het begin, jezelf de kans geven om even ‘out of the box’ te denken en voelen. Even uit de eigen comfortzone te stappen, is voor heel veel mensen al heel gewaagd maar de moeite waard om te proberen.

Mogelijkheden en kansen

Het leven is niet altijd even ‘leuk’, er zijn vervelende en angstige momenten, teleurstellingen, decepties en het gaat weleens moeizaam maar het leven biedt bovenal mogelijkheden. Soms is het zoeken naar de juiste mogelijkheden en kansen. Soms zijn ze gewoonweg even niet te vinden. Maar komen doen ze zeker, zoek de verbinding tussen lichaam en geest, sta open en laat je inspireren, ontdek de wereld van yoga.

Yoga voor verbinding

Yoga betekent ‘verbinding’ of ‘in verbinding staan’. Yoga richt zich vanuit het individu op het geheel, de verbinding en gaat voorbij het individuele bewustzijn om tot eenheidservaring te komen. Alles is in ‘verbinding’. Het wacht op verbinding in ‘Vrede’. Het beoefenen van yoga bestaat uit drie delen; opbouw, vasthouden en uit de oefening komen. De drie oorspronkelijke hoofdvormen zijn Bhakti-yoga, Jnana-yoga en Karma-yoga. Bhakti yoga legt de nadruk op overgave aan het goddelijke, is de universele, onvoorwaardelijke liefde zonder enkele voorwaarde. Jnana yoga ziet vooral het belang van het verkrijgen van kennis en is het pad van de wijsheid.