Tag: balans

Mediteren kan overal

Jul. 21 Meditatie Reacties uitgeschakeld voor Mediteren kan overal

Waar wil je mediteren?

Mediteren voor de juiste balans tussen lichaam en mind kan overal. Een wandelmeditatie of een handwerkmeditatie, het klinkt vreemd maar toch kan er tijdens deze bezigheden gemediteerd worden.

Heerlijk wandelend in een prachtig, rustig gebied bevrijdt de mind van de dagelijkse beslommeringen, geeft rust en brengt je tot jezelf. Hetzelfde geldt voor handwerken of vul het zelf maar in. Het gaat om even tot jezelf komen, even resetten. De dag of periode in je mind voorbij laten komen en dan weer met frisse moed verder.

Leven in NU

Het leven in het NU, waar geen problemen zijn. Die problemen komen als we over een gebeurtenis gaan nadenken, op het moment NU handelen we alleen. Voor en na NU komen gedachtes als ‘Had ik maar…’ of ‘Hoe moet het straks…’. In het NU doen we ons ding, wat op dat moment goed voelt. We zien geen consequenties of gevolgen, we leven NU.

Meditatie zet de mind recht, we overwegen de problemen, situaties of gevolgen. Dit kan daarom wandelend, rennend of gewoon zittend in de avondzon kijkend over het strand, de zee of de bloemen in de tuin. Mediteren zorgt voor balans in lichaam en geest, het zet beide op één lijn. ‘Triomf van de hogere natuur over materiele verlangens. Het vermogen om beide zijden van je aard in harmonie te brengen’, volgens Eden Gray.

Mediteren en balans

Onze dagelijkse routine voelt veilig, hierdoor is het moeilijk om het dagelijkse vaste patroon te veranderen. Verandering is namelijk het tegengestelde van zekerheid. We veranderen pas als het werkelijk moet, wanneer we uit balans zijn. Voordelen van veranderen zijn onder andere betere alertheid en bewustheid van de dingen die om ons heen gebeuren, waar we deel van uitmaken.

Voor een goede balans is verandering vaak nodig, anders dwalen we af van onze lijn en raken we zwervende in onze mind. Als we veranderen kunnen we makkelijker aanvaarden. Stoot je je teen, wat heel pijnlijk kan zijn, zal je in de mind al moeten veranderen. Het neerzetten van de voet en lopen gaat anders dan normaal, dat is onprettig maar een must om de teen te kunnen laten genezen. Het is een klein voorbeeld maar het overkomt ons allen en illustreert hoe snel we uit balans kunnen zijn.

Groen is de kleur van balans, blauw en geel zijn elkaars tegenpolen maar in het midden zit groen, wat staat voor balans en harmonie. De kleur verkoelt, kalmeert en troost, zowel lichamelijk als mentaal en wordt geassocieerd met het leven.

Blog tekst: Gea Klein-Hamming

Tags: , , , , , ,

Ontdek de kracht van yoga

Jun. 24 Meditatie, Yoga no comments

Wijde blik, ruim zicht door yoga

Een wijde blik verruimt het inzicht, een nog wijdere blik verlegt de eigen horizon. Yoga, de beoefening van yoga laat het innerlijke voelen, geeft verbinding met het tastbare en ontastbare.

Yoga geeft sturing, die door de eigen ik is in te passen. Het leven hoeft geen rechte weg te zijn, loop ook eens langs de levensweg en geef jezelf de kans de vrijheid te vinden door yoga te ontdekken. Sta ook spontaan, zo af en toe eens stil en kijk eens terug over de weg die is afgelegd. De terugblik is de les van het leven waardoor kansen beter kunnen worden gezien en ervaren.

tim_schilderJe eigen ik

Er zijn verschillende mogelijkheden om beknelling te voelen, ervaren. Een er van ; sluit de ogen en trek een denkbeeldige zak over het hoofd, en probeer de zak te voelen. Voelt de zak dichtbij, is de zak met de lippen aan te raken of voelt het vrij, is de zak ver weg. Is de zak, het gevoel aan te raken of zijn de armen te kort en reiken de vingers ver. Benauwd het of voelt het ruim. Voelt de wereld van dat moment klein of juist groot. Voelt het beangstigd, benauwd, bevreesd of onbelemmerd en ruim.  Kijk met het resultaat in de eigen ik en voel. Voelt het goed of is het tijd om te veranderen, zijn lichaam en geest in balans of in onbalans.

Voorbeelden

Een ander voorbeeld. Het hebben en onderhouden van een tuin geeft voldoening wanneer er gezegd kan worden ‘ik pluk er de vruchten van..’ maar het geeft meer voldoening wanneer de opbrengst, hoe klein ook, gedeeld kan worden en een passie kan worden overgedragen of worden aangevuld. Wat vraagt het hebben en onderhouden van een tuin van de tuinier. Is deze strak en rechtlijnig dan zal alles gezaaid zijn op de wenselijke plek en veelal in strakke lijnen, dan zal de blik wijder kunnen. Is er nonchalant gezaaid en groeit er hier en daar wat onkruid en toont de tuin al bij de eerste aanblik levendigheid dan wordt er in geleefd en beleefd.  Voel die vrijheid, snuif de vrijheid op. Deze manier van leven net buiten het gangbare, is een eigen weg, veelal een fijne weg.

Jezelf vertrouwen

Vertrouwen hebben in en op jezelf is veel waard. Doe waar je goed in bent is blijven zitten in een angstig vertrouwen om te veranderen. Het soms even naast de weg lopen, laat die angst los en maakt bewuster van het eigen kunnen. Het vraagt durf en lef maar het doel, vrij voelen en echt kunnen doen waar je goed in bent komt er voor terug. Het zal niet altijd lukken maar het aanvaarden van de uitdaging is het begin, jezelf de kans geven om even ‘out of the box’ te denken en voelen. Even uit de eigen comfortzone te stappen, is voor heel veel mensen al heel gewaagd maar de moeite waard om te proberen.

Mogelijkheden en kansen

Het leven is niet altijd even ‘leuk’, er zijn vervelende en angstige momenten, teleurstellingen, decepties en het gaat weleens moeizaam maar het leven biedt bovenal mogelijkheden. Soms is het zoeken naar de juiste mogelijkheden en kansen. Soms zijn ze gewoonweg even niet te vinden. Maar komen doen ze zeker, zoek de verbinding tussen lichaam en geest, sta open en laat je inspireren, ontdek de wereld van yoga.

Yoga voor verbinding

Yoga betekent ‘verbinding’ of ‘in verbinding staan’. Yoga richt zich vanuit het individu op het geheel, de verbinding en gaat voorbij het individuele bewustzijn om tot eenheidservaring te komen. Alles is in ‘verbinding’. Het wacht op verbinding in ‘Vrede’. Het beoefenen van yoga bestaat uit drie delen; opbouw, vasthouden en uit de oefening komen. De drie oorspronkelijke hoofdvormen zijn Bhakti-yoga, Jnana-yoga en Karma-yoga. Bhakti yoga legt de nadruk op overgave aan het goddelijke, is de universele, onvoorwaardelijke liefde zonder enkele voorwaarde.  Jnana yoga ziet vooral het belang van het verkrijgen van kennis en is het pad van de wijsheid.

Blog tekst: Gea Klein-Hamming

Tags: , , , , , ,

Yoga trends

nov. 25 Yoga no comments

Yoga in ontwikkeling

Een nieuwe yoga trend is niets nieuws in de yoga wereld, inmiddels telt de wereld misschien wel meer dan honderd vormen. Op ieder moment kan een yoga beoefenaar nieuwe ontwikkelingen toevoegen aan de yoga’s die al vele eeuwen worden beoefend.

En dat mag, yoga ontwikkelt niet alleen de mens maar ook zichzelf. Al zijn sommige het daar misschien niet mee eens. De definitie van yoga is verenigen en beheersen ofwel herboren worden in een brede context. Het is een hindoeïstische filosofie die leert de geest, het gevoel en het lichaam te beheersen, om daarmee de vereniging met God te bereiken. Nieuwe trends zijn Deep EXtreme, Buti Yoga, Critical Alignment Yoga, Slimnastics, Hoop (Hoepel) Yoga en Slangen yoga.

Moderne yoga vormen

Yoga is dan ook niet (alleen) bedoeld om af te slanken maar om de geest en lichaam te verruimen. Toch zijn er enkele hippe, moderne yogavormen die zich meer met het lichaam dan met de geest bezig houden waardoor de balans tussen lichaam en geest uit evenwicht kan raken. Maar of dat voor de beoefenaar belangrijk is, is aan de beoefenaar zelf. Daarnaast zijn er yoga’s die inspelen op bijvoorbeeld angst zoals slangenyoga en andere gevoelens.

Authentieke yoga vormen

Yoga staat onder andere voor ontspannen, loslaten en accepteren maar yoga biedt veel meer en kan aanvullend worden gedaan. Klassieke yogavormen zijn Raja yoga, Hatha yoga, Bhakti yoga, Jnana yoga, Karma yoga en Mantra yoga en het alles omvattende Raja yoga worden al eeuwen beoefend. Enkele moderne yogavormen zijn Asthanga-, Kashmir-, Bikram- en Critical Alignment yoga.

Het Westen kent yoga sinds de laatste helft van de 20e eeuw en dan vooral de ontspanningsoefeningen die de spanningen en stress teniet moeten doen. Yoga’s voortgekomen uit de authentieke vormen vragen meer kracht, uithoudingsvermogen en balans. Yoga is een leefwijze.

Deep EXtreme

Een nieuwe yogavorm is Deep EXtreme, deze yogavorm biedt een cardio training en rust in yoga. Deze vorm, net als vele andere moderne vormen, is overgewaaid uit Amerika. Het is een interval training waarbij periodes van hoge intensiteit oefeningen worden gedaan, gevolgd door lage intensiteit oefeningen om te herstellen. Diepe EXtreme combineert yoga houdingen voor flexibiliteit, cardiovasculaire- en kracht oefeningen. De oefeningen worden gedaan op de beat van ritmische muziek. Deep Extreme is perfect voor yogi’s die hun iets willen doen aan cardio, Zumba mensen die wat yoga willen, en iedereen die op zoek is naar een cardio trance dans.

Buti Yoga

Een andere trends is Buti Yoga, een combinatie van yoga en dans zoals hip hop en Afrikaanse muziek. De vorm is geïntroduceerd door Bizzie Gold, een expert in fitness en yoga. Het is een combinatie van flexibiliteit, kracht en het verbranden van calorieën.  Yoga ontspant de geest. Het principe is ‘Voel’ symptomen, ‘Denk’ gedragingen en actie, uw gedrag en handelingen dicteren uw fysieke resultaat en ‘Kijk’ het fysieke resultaat, het lichaam en geest veranderen wanneer deze levensstijl zonder dieet eigen wordt. BUTI yoga is een vrouwelijke empowerment lifestyle op basis van de kenmerkende stijl van beweging. Gold traint een handvol A-lijst beroemdheden die hun lichaam naar het volgende niveau hebben gebracht, lange, slanke spieren opbouwen en een optimale gezondheid bereiken door een reeks van voedingsrichtlijnen en veranderingen in levensstijl.

Critical Alignment Yoga

De yoga is een vorm van Hatha yoga die gebaseerd is op de yoga traditie én moderne inzichten op het gebied van bewegingswetenschap. Het is een onderbouwde methode om zowel negatieve voorkeurshoudingen en – bewegingen als negatieve gedachtepatronen, ontstaan door de opbouw van onder andere stress, te leren doorbreken. Critical Alignment pakt chronische stress op zowel het psychische als het lichamelijke vlak aan. Critical Alignment yoga kenmerkt zich door zijn heldere techniek en de mogelijkheid om deze voelbaar te maken. Het brengt de balans terug tussen het lichaam en geest. Naast de traditionele yogahoudingen worden er oefeningenen gedaan met ondersteunende hulpmiddelen, hierdoor wordt doorgedrongen in spieren en gewrichten waardoor deze beweeglijker en krachtiger worden. Deze methode is ontwikkeld door yogadocent Gert van Leeuwen en wordt gedetailleerd beschreven in zijn boek ‘Critical Alignment‘. De yoga vorm is makkelijk te combineren met andere yoga vormen wordt ook wel Bharata yoga genoemd.

Slimnastics

Nicole Glor is het geestelijke brein achter Slimnastics, een mengeling van yoga en gymnastiek. Iedereen kan deelnemen in deze training door de aankoop van het boek en CD aangeboden door Nikki Fitness. De training mengt plyometrische conditie-intervallen met het evenwichtige yoga. Door plyometrische training wordt het vermogen om meer kracht en explosiviteit te kunnen leveren vergroot. Deze vorm van trainen behoort daardoor tot één van de grootste innovaties van de laatste 25 jaar op het gebied van training. Er zijn plyometrische oefeningen voor je het onder- en bovenlichaam.

Hoop yoga

En dan is er Hoop yoga (hoepel yoga) ontwikkelt door Mary Pulak uit Amerika. Het gaat bij Hoop yoga om het verbinden met die kinderlijke energie, de speelse geest in de mens. Een handvol toonaangevende leraren hebben hoepel-yoga hybriden gemaakt met namen als Hoop Asana, Hoop Yogi, en zelfs Hoop Vinyasa. Sommigen leren yoga voor een deel vanuit  de les en hooping voor de rest, anderen je leren hoe je hoepelt terwijl je yoga houdingen uitvoert, en gevorderden leren hoe je hoepel door een yoga flow. Deze yogavorm is na zes jaar sterk groeiende.

Slangen yoga

Yoga met slangen is vanuit Engeland overgewaaid. Het wordt Kumara Serpent Healing genoemd. Volgens Kwali Kumara (Hari Bhajan Kaur) die haar opleiding heeft gevolgd aan de school voor Kundalini yoga, staat de behoefenaar dieper in contact met de geest en natuur door de slangen. Het idee achter de slangenyoga is dat als je de angst (voor reptielen) overwint, de chakra’s worden opgesteld waardoor er meer energie in het lichaam toegelaten wordt. Kundalini yoga stamt uit een eeuwenoude traditie van yogi’s die in het ontoegankelijke Himalaya-gebergte leefden, met als grondlegger Yogi Bhajan.

Beoefen jij een yogavorm die je onder de aandacht wilt brengen? Mail ons: contact@yogini.nl

Blog tekst: Gea Klein-Hamming
yogini.nl

Tags: , , , , , , , ,

Yoga en Yogaswing

Jul. 13 Yoga, Yogaswing no comments

Lekker hé, een yogaswing!

Met de yogaswing kunt u thuis, in de yogastudio of buiten een breed scala aan poses oefenen. De centrale steun greep zorgt voor een gestabiliseerd bekkengebied terwijl u uw asana’s uitvoert.  De zes zijgrepen geven u een volledige reeks van beweging in 360 graden. Ook het beoefenen van de omgekeerde houdingen, de Inversietherapie, als de Sirsasana en Sarvangasana kunnen met de yogaswing makkelijk worden uitgevoerd. Verhoog uw basis sterkte en flexibiliteit, zonder stress of problemen in uw gewrichten.

De yogaswing is een hangmat gemaakt van een ademend nylon parachute weefsel. Wasbaar en duurzaam tot tien jaar bij normaal gebruik. De handvatten zijn gemaakt van zwarte duurzaam spons schuim. Deze handgrepen zijn goed en zeer degelijk afgewerkt om schuren of afbramen met de stof te vermijden.

Het gebruik van de yogaswing

Met de haken is het aanpassen van de hoogte snel en eenvoudig gedaan. De schommel zitplaats kan worden gebruikt in isolatie of gecombineerd met de zijgrepen, handvat. De schommel zetel kan volledig worden verwijderd. Bevestig de haken aan de knoop op uw gewenste hoogte en u bent klaar om te beginnen met de beoefening van yoga. Voor de hoogte zijn aanpassing aan beide zijden met vier aparte roestvast stalen haken, deze zijn verbonden aan de uiteinden van de schommel zetel en de kant grepen.

Wanneer u het basis gebruik van de YOGASWING heeft ontdekt ontwikkelt u vanzelf uw eigen swing mogelijkheden. Door het gebruik zal uw lichaam kernsterkte ontwikkelen en de yoga swing steeds veelzijdiger vinden. De kracht, flexibiliteit en de beweeglijkheid loopt door de middellijn van uw lichaam en zal worden verbeterd. Het ontwaakt uw wervelkolom, verlicht spanning in uw gewrichten, pezen en spieren en geeft u energie en vitaliteit. De yogaswing is voor vele vormen van pijn in de onderrug en spierspanning van enorme therapeutische betekenis. De adem is gekoppeld aan de beweging.

De yogaswing wordt niet alleen gebruikt door yogi’s maar ook door sporters en dansers. De swing is handmade, zijn getest en voldoen aan strenge regels. De yogaswing weegt ongeveer 1,5 kilo en wordt geleverd in een bijbehorende tas.

Yogaswing Yogini.nlFlexibel bewegen door de yogaswing

De yogaswing zorgt ervoor dat u steeds flexibeler wordt tijdens het bewegen, het is een plezierige manier voor het verlengen van de poses. De swing biedt fysieke voordelen; verbeterde houding, verlichting van pijn in de onderrug, verbeterde mobiliteit, versterking van de kern van het lichaam en nog veel meer.
Ongeacht of u nu net begint of een deskundige bent, is de yoga swing een opwindende manier om dynamische kracht en flexibiliteit te creëren. Vergeet de loopband thuis of de huisgymnastiek, geen behoefte om te gaan lopen in de regen, geen behoefte om te lounge op de bank.

Geniet van uw YOGASWING en neem de tijd om aan uw lichaam te werken, doe het rustig in een routine die voortdurend zal verbeteren en verbeter uw gezondheid, kracht, flexibiliteit en welzijn.

Blog tekst: Gea Klein-Hamming

Tags: , , , , , , , ,